mini quiches integrais na air fryer
Mini quiches integrais na air fryer são uma opção saudável e saborosa. Prepare facilmente essas delícias e impressione a todos à mesa!
Serve 6 porções
Calorias 150kcal
Custo R$ 20
Ingredientes
- 1 xícara farinha de trigo integral
- 0.5 xícara leite
- 2 unidade ovos
- 1 xícara queijo ralado opcional
- 0.5 xícara vegetais picados como brócolis ou cenoura
Modo de Preparo
Preparo da massa
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral com os ovos e o leite até obter uma massa homogênea.
- Adicione o queijo ralado e os vegetais picados, misturando bem.
Montagem e cozimento
- Preaqueça a air fryer a 180°C por 5 minutos.
- Despeje a massa em forminhas de silicone ou em formas de muffin, enchendo até 3/4 da capacidade.
- Cozinhe na air fryer por cerca de 15 minutos ou até que estejam douradas e firmes.
Informações adicionais
As mini quiches integrais na air fryer são uma opção deliciosa que combina praticidade e saúde, perfeitas para um lanche ou até mesmo para uma refeição leve. Sua versatilidade permite que você as adapte com os ingredientes que tiver em casa, sejam eles vegetais, queijos ou carnes, tornando esta receita uma excelente escolha para qualquer ocasião!
Dicas Práticas
Ao preparar suas mini quiches, aqui vão algumas dicas para garantir que elas fiquem irresistíveis:- Evite armadilhas comuns: Misture bem os ingredientes líquidos com os secos para evitar grumos na massa.
- Substituições: Se quiser uma opção sem lactose, experimente substituir o leite por leite vegetal e o queijo por um queijo vegano.
- A textura e o sabor: Para deixá-las ainda mais saborosas, adicione temperos como orégano ou manjericão à massa.